起床先作完 9個動作再起來(1)手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管燒烤疾病，且使發黑又有光澤。 (2)輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳禮服鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 (3)轉動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 (4)拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙信用貸款齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 (5)伸屈四肢一分鐘 透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，長灘島供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 (6)輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚室內設計臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 (7)收腹提肛一分鐘 居酒屋反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 (8)蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳景觀設計心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 (9)左右翻身一分鐘 在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和591腰部肌肉。帛琉-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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